怎么样治疗抑郁症啊

　　怎么样治疗抑郁症啊，抑郁症的自我治疗有很多种方法，可要问都有什么，只有少一部分的人能给出确切的答案。自我治疗也是抑郁症的患者走出抑郁的好方法，通过自身的想法和思维转变，恢复健康后也不易复发，有较好的稳定性，也使患者自己的内心真正的强大，才能从根本上铲除抑郁。

　　怎么样治疗抑郁症啊

　　1、自我精神暗示：自我暗示、自我肯定，在自信训练的过程中十分作用。所有的一切都会通过我们肯定性的表达反馈到大脑中，并产生一系列生理和心理改变。早进行并坚持下面这一系列的训练后，我们会发现自我暗示和自我肯定是重塑自信心的有效方法。这种治疗方法具体做来需要患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。

　　2、扩展社会交往：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。

　　3、补充食物营养：心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

　　4、加强体育锻炼：加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。

　　不管采用哪种中度抑郁症治疗方法，患者都要做到坚持治疗，树立坚定的信念和信心，平时注意调整心态，疏理情绪，拓展交际面和兴趣爱好，采取合理的饮食方式和作息时间，并且在运用自我调理的方法的同时积极配合医生的专业治疗，这样才能达到早日有效治疗的目的。

　　怎么样治疗抑郁症啊，患者们要从这几方面来进行自我治疗。抑郁症是人们长期压抑，没处释放的结果，要尽力去控制情绪，不要因一点点小事就大起波澜。想要治好抑郁症，也是要日积月累，慢慢调适的过程，走出心中的那道坎，就都没什么大不了的事。