如何有效治疗抑郁症

　　如何有效治疗抑郁症，抑郁症的治疗方法因个体的差异会采用具有针对性的不同的治疗方案，而在这些治疗方法中，也有些是可以让我们用来预防和辅助治疗抑郁症的，那就是心理治疗中自我治疗的一部分，可以让我们在日常生活中也能进行自我调节，来帮我们打消不良情绪的影响。

　　如何有效治疗抑郁症?

　　①客观评价自己和他人，“金无足赤，人无完人”，要学会客观正确的评价自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的长处，建立自尊，增强自信，不要盲目的把自己同别人做比较，不管别人是否比你能力强，是否比你完美，是否比你得到更多的好处，你都不必在意，重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己，能从中体验到更多的成功和快乐。

　　②做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途二重新振作起来。

　　③要看到事物的光明面。不要把事物看得太绝对，黑即黑，白即白，那又怎么样呢?不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦。

　　④扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。，

　　⑤保持又规律的生活。按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别人事情，而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。

　　⑥学会宣泄你不高兴的情绪。要善于向知心朋友、家人诉说自己的不愉快，当处于极其悲哀的痛苦中，要学会哭泣。

　　如何有效治疗抑郁症?以上是抑郁症心理治疗中的自我治疗和调节法，不仅可以对抑郁症患者进行治疗，还能让我们预防抑郁症的袭击，在生活中也能达到调节自我的效果，所以我们也要将这些对我们有用的方法熟练掌握，让自己也能得到更好的完善，积极面对生活。